Come prevenire le malattie cardiovascolari
PREVIENI LE MALATTIE CARDIOVASCOLARIATTRAVERSO L’ALIMENTAZIONE, L’ATTIVITÀ FISICA E UNO STILE DI VITA SANO
Le malattie cardiovascolari comprendono una serie di patologie e disturbi che colpiscono il cuore e i vasi sanguigni.
Le più comuni e diffuse sono: l’ipertensione arteriosa, malattie coronariche, insufficienza cardiaca, arteriopatie e nei casi più gravi ictus e infarto del miocardio.
Attraverso una buona alimentazione, una regolare attività fisica ed uno stile di vita sano è possibile prevenire queste malattie.
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L’ALIMENTAZIONE
Un’alimentazione sana ed equilibrata che prevede un ridotto consumo di grassi aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue.
È importante anche ridurre il sale perché in dosi elevate può provocare ipertensione ed aumentare invece il consumo di frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti e fibre, importanti per la salute del cuore.
ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Un’attività fisica regolare aiuta non solo a mantenere in buona salute il cuore e i vasi sanguigni, ma anche a ridurre il rischio di sviluppare problematiche come l’ipertensione ed il diabete.
È importante fare esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, quasi tutti i giorni. Non deve essere un’attività per forza difficile o intensa, basta ad esempio una camminata sostenuta, nuoto o un bel giro in bicicletta.
ELIMINARE O LIMITARE ALCOL E FUMO
L’alcol e il fumo sono due fattori di rischio per sviluppare le malattie cardiovascolari perché possono causare un aumento della pressione sanguigna e dei livelli di trigliceridi nel sangue.
Eliminare o limitare il consumo di questi due elementi è quindi un passo davvero importante per prevenire le malattie cardiovascolari.
FATTORI DI STRESS
Lo stress è un altro fattore di rischio da non sottovalutare.
Una forte tensione può provocare l’aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, causando anche infiammazioni.
Per la tua salute e quella del tuo cuore affidati agli specialisti di Punto Medico Camposampiero e prenota una visita.
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